배에 힘만 줘도 뱃살 빠진다

북마크:  살려줘.....

허리 곧게 펴고 배 집어넣기..

굳이 북마크까지..

북마크가 비만

북마크 : 이정돈 니 해마에 넣어..

빨리걷거나 뛸때 배에 힘 저렇게 빡주면 다음날 배가 들어가는 느낌이었는데ㅎㅎㅎ

누워서도 되나요? 제발

내가 20대때 많이해봤는데 나갈때만 해선 효과없음 집에서도 해야됨

내 뱃살을 너무 쉽게 보는데?

거의 패시브로 십수년간 하는데 안빠지는데.....

허리가 조금씩 아파와서 챗gpt한테 코어 힘 기르는 방법 물어봤더니 이걸 애기해주던데.. 거기다 살까지 빼준다니..

지금 허리피신 분들  다 돼지 ㅋㅋㅋ

저게 습관되면 나도 모르게 힘이 계속 들어가있어요 잘때도 운전할때도 앉아있을때도 그렇고 밥먹을때도 배의 부피가 줄어들어져있다보니 식사량이 많아지지가 않고 소화도 잘되고 노래도 잘되고 방구도 잘나오고 끙도 잘하고 다방면에서 좋아요 요령은 배에 힘을 준다는 느낌보다는 나온배를 집어넣어서 유지한다는 느낌으로 살짝 힘을주며 적응하면서 점점 복근의 힘의 크기를 늘리고 힘주는 부위를 넒히면 자연스럽게 생활하면서도 무의식적으로 유지가 되어요

ㄴㄴ 구라임. 평생을 힘주고 다녔는데도 뚱뚱함. 유일한 살빼는 방법은 단 하나

섭취 칼로리 - 소모 칼로리 < 0

진리 이 외에는 다 불가능

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계속하면 허리도 안아파유..

제가 실제로 저걸 10살때부터 했습니다

누나가 배집어넣고 다니라고 해서요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

한 20년째 유지중입니다

뱃살 안빠집니다..

내 배 안나온줄 착각하고 막 처먹다가

어느날 거울보고 배에 힘 풀었는데 8개월이 되어있더군요

집어넣으면 똥배 조금있는 평범한 사람이 됩니다

그래서 옆구리가 찌더라구요...ㅠ

그걸 모르는게 아니에요 선생님

배나온게 싫어서 아동일때 부터 하고 살아서 그냥 상시 무의식 패시브가 되었습니다

근데 병원에서 허리둘레 잴때 어떻게 해야하는지 항상 고민입니다

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글보다 빵터졌네 내이야기같아서

나이들면...힘줘도...안들어 간다....

누워서도 가능? 제발..

ㅋㅋㅋ