[스압] 간헐적 단식 하면 본인 몸상태 확인 할수도 있다..jpg

거뤠?

그런 이유라면 소식만해도 좀 느끼겠네

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제가 원래 맥주도 좋아하고 탄수화물과 자극적인음식에  야식도 자주 먹다가 살이 많이 쪘거든요

그러다 도저히 안되겠다싶어 간헐적단식과 함께 운동한지 3개월째인데..

원래는 갑자기 배고프면 식은땀이랑 쓰러질것 같은 증상도 느끼고 배고픈걸 못참겠데니..하다보니까 공복시간을 참을만하고 그시간에 누가 옆에서 뭘먹든 별로 먹고싶은 생각도 없어요

오히려 속이빈 편안함이 좋더라구요

식후 졸린증상도 사라졌구요

한달에 두세번만이라도 해보세요

구체적으로 스케쥴을 어케 하세여?

아침굶고 점심먹고 이런건가여

일단 처음에 정해놨던건 저녁 8시부터 다음날 오후12시까지로 16시간 공복 8시간동안만 먹는시간으로 했는데 이게 점차 적응되고 크게 배고픔을 못느끼다보니 지금은 저녁 7시부터 단식해서 다음날 오후2~3시에 첫끼먹는 경우가 많아요

근데 대신 먹는시간에는 먹고싶은거 먹구요

공복운동 병행하니 지금 7키로정도 빠졌어요

술 많이 마신 다음날 강제 간헐적 단식 가끔 함

야식 이랑 음료수만 끊어도 좋음