[스압] 인류 최고의 운동.jpg

피부는 ㅠ

어제 달렸더니 술이 안깨네...ㅠ

아 그렇구나

비단 달리기 뿐 아니라 심폐지구력 근지구력 키우는 운동은 다 유사한 효과가 있다하고 평균수명으로 따지면 최대 5년까지 차이가 난다고 하네요? 변인통제가 완벽하게 된 건지는 잘 모르겠으나 운동선수가 단명한다 이런건 편견에 가깝다 합니다.

수영두여?

부상방지는 무리하지 않는 것입니다.

이제 막 시작하시려는 분들은 걷기부터 하시고 그다음 걷기 뛰기를 섞어서 그리고 적응이 되면 천천히 대화 가능한 정도의 속도로 그것이 편해지면 조금씩 거리와 속도를 늘려서 하세요. 달려진다고 빠르게 달리면 부상옵니다.

달리고 난 후 불편함이 느껴지는 부위가 있다면 아직 본인에게 그 거리와 속도는 무리이니 쉬었다가 강도를 좀 낮추시는게 좋습니다.

7~80까지 달릴거 급한거 있나요? 천천히 몸 만든다 생각하고 하시면 재미나게 부상없이 운동 할 수 있습니다.

기록에 연연하여 무리하다 부상으로 달리기 못 하시는 분들 많이 봤습니다.

가장 좋은 것은 주변 가까운 런닝클래스 가셔서 수업 듣는 것이거요. 운동은 무조건 돈주고 배워서 해야한다고 생각합니다. 얻는게 더 많으니까요. 바나나런닝, 런닝비케이 강추.

이상 부상 한 번도 없이 8년째 달리고 있는 섭3 출신 아재였습니다.

바나나런닝이랑 런닝비케이 둘다 네이버엔 잘 안보여서 여쭙니다. 바나나런닝은 학원같이 되어있는걸 봤는데 하남에만 있는거같고.. 지방러가 런닝 접근하려면 어떤 루트가 제일 효율적일까요? 저도 운동은 배워야 한다고 생각해서요

네이버에 런닝클래스라고 검색하니 좀 더 다양한 접근루트들이 나오네용ㅎ 이를테면 런콥이라는 업체는 21개 지역 선택 가능한 원데이클래스라고 하네요! ’런닝클래스‘ 검색 ㄱㄱ

오 ㅋㅋㅋ 감사합니다 !!!!

우선 미세먼지좀...



그리고 이제는 황사가ㅠㅠ

지금 달리러 갑니다

어떤 운동이든 하기직전에 기가 막힌 변명이 생기더라구요.에휴..

흠.. 선생님, 일단 몰라서 안 하고 있는 건 아닙니다..ㅠㅠ

그래서 캡틴아메리카가 오래 사는구만

아.. 무릎 건강은 관리도 중요하겠지만 유전이 엄청 큽니다.

저희 삼형제중에 운동과 러닝 매니아가 있는데 운동을 안하는 형제와 무릎상황이  비슷하게 심하게  안 좋아요. 둘다 젊은데 못 뛰게 되었습니다.

그런데 어머니도 비슷한 나이에 무릎이 안좋으셨구요. 그건 저도 지금 진행중이라 아낀다고 아끼는데 날이 갈수록 안좋아 지는게 느껴지네요.

단편적이지만 무릎이 유전적으로 약한 경우가 있는건 확실한듯 합니다.

무릎이 좋은사람들이 달리기를 하는거 아닌가요

왼손잡이가 고집이 쎈것과 같은것.

고집이 약한 애들은 다 고쳤을 테니...

나는 자연인이다.

암치유한사람들.

치유못한 사람은 이미 사라지고 없다.

저 사람들 선천적으로 무릎은

타고난 사람들이다.

달리기를 해서 무릎이 좋아진건지

무릎이 튼튼한 사람만 달리기 세상에 살아 남은건지...

전 웬만해서는 뛰지않습니다. 대신 ㅈ나 빨리걷습니다

딱 출퇴근할때 20분 남짓 걷습니다. 이렇게 꾸준히 한 결과 퇴근하고 싶습니다. 이상입니다 감사합니다

무릎상태와 달리기 상관관계는 같은 몸무게인 사람들을 비교해봐야 정확할것 같은데..