[스압] 초보자가 하루에 15km씩 일주일 동안 달리면 생기는 일

휴~ 다행이다 하마터면 운동할뻔

어떻게 뛰는지가 중요함. 차라리 100미터 전력질주가 더 도움됩니다

초보자는 매일 15km를 달릴 수 없어요..

정답이네요 ㅎ

초반에 100k 얘기 듣자마자 와 무릎 나가겠군 생각했음요



달리기는 누구나 할 수 있지만

잘 뛰는 건 어려움



마치 드립은 누구나 칠 수 있지만

웃겨서 금장 받는 게 어렵듯



적절한 운동과 적절한 식단

무엇보다 자기 몸이 어떤지 보면서 뛰어야함요

몇가지 의문점이 생기네요. 어제 먹다 남은 치킨? 말이되??

그렇죠. 남았다는 부분에서 저도 수상하다 생각 했어요

관절이 집 나가면

전어를 구워도 안돌아옵니다



전어먹고싶다

운동은 꾸준히해야 효과가 있는건데 일주일 저렇게 하면 운동이 아니라 노동이지.

150미터도 뛰기 힘든 세상입니다.

겉으로는 안 변했어도

심,폐, 텔로미어 등 많은 곳에 긍정적인 효과가 있었을 것으로 생각되네용

노화의 종말 보셨나요?

초보자는 진짜 위험합니다.

 무릎 아프나요.....

 이틀에 한번 5키로 뛰었는데도

 무릎 다 아작나서 한 달 개 고생했어요 ㅜ.ㅜ

일반인은 하루에 10키로 이상 뛸 이유가 없음

헬스도 자기 몸무게+ 이상으로 들 필요가 없음

저 선 넘어가면 수행의 영역이라 몸 망가지는 지름길임

초보는 실내 실외 자전거부터 시작하는것이 좋아요

고강도 전신운동을 해야지 체지방이 잘 빠집니다. 버피점프, 스러스터, 토투바, 클랜엔저크, 로밍머신, 어설트바이크



6월부터 주변에 크로스핏 체육관생겨서 가고 있는데...체제방 24.8% - 15.7%까지 왔습니다.

몸무게 4키로정도 빠지고, 근육이 1.5이상 붙구요

내장지방도 레벨5에소 레벨3



그 만큼 정말 힘들기는 한데...짧고 굵게 운동 끝내고 힘들어도 여려명 같이 하니깐 또 재미있고 이제 다른 운동은 매인으로는 못하겠더라구요 ㅎㅎ



참고로 재활들에 목적이면 크로스핏는 재활끝나고 하시는걸 추천합니다. 해보시면 5분이면 충분히 지옥을 느낄수 있습니다 ㅎㅎ

운동이나 살찌는건 2-3주 있다가 반응이 와요

지속하면 갑자기 쭉쭉 몸에 변화가 생깁니다

일주일 이후로 변화가 쭉쭉 생길거에요

얼굴부터 맛탱이 가기 시작합니다 ㅋㅋ

운동은 효과가 있음(40%)

식단은 60%정도 효과 있고

식단을 하면 운동 안해도 빠지긴함



근데 사람은 오래 걷기에 최적화 되어 있어서 아무리 많이 경보, 걷기해도 다른 동물들에 비해 에너지 적게씀



아예 빠르게 달리고 모션을 크게 취하는걸 오래하면 효과  있음



그리고 인간은 근육 만들기 가장 어려운 동물이기도해서 헬스를 하면 에너지를 많이쓰게됨 그래서 살빼는데 도움됨



제가 하루에 3만~5만보씩 걷고 뛰고 해보니 살 안빠졌고, 헬스를 해보니 한달만에 5키로뺌