오래 걷기는 운동 효과가 없다

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작성일 2025.07.20 08:50

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유모차레이스4관왕이름으로 검색
작성일 2025.07.20 08:55

일단 만보를 걸을 수있는지부터 물어봐야되는거 아니니?

아침기상이름으로 검색
작성일 2025.07.20 08:55

짧고 굵은게 좋다는 말이져..?!

곡부득이소이름으로 검색
작성일 2025.07.20 09:30

"숨이 찰 정도로" 가 포인트입니다

슬렁슬렁 걷는건 그냥 노동이라 하더라구요

림스치킨이름으로 검색
작성일 2025.07.20 08:59

기자 말은 믿을 수 있고...?

회피성능이름으로 검색
작성일 2025.07.20 09:00

걷기는 운동 보다는 이동임

운동 효과는 매우미미한데 아무것도 안하는것보다는 낫기때문에 가장쉬운 걷기라도 시작 하면 다른 활동과 운동으로 진입하기위한 발판으로 삼을수 있음

나랑변보러가지않을래이름으로 검색
작성일 2025.07.20 12:09

걷기가 충분히 운동이 될 수 있습니다.

충분히 빠르고 오래 한다면.

겨울에도 땀이 날 속도로 7-10km 정도 주 3회 걷기로 모르던 근육도 발견한 적이 있거든요.

림스치킨이름으로 검색
작성일 2025.07.20 16:51

허리가 안 좋은 사람은 처음부터 무리하지말고 걷기부터 시작하는게 좋죠

그러면서 천천히 운동량을 늘려가는걸로

더보기이름으로 검색
작성일 2025.07.20 09:11

땀을 빼지 않으면 운동이 안 됨.

천천히 2~3만보 걷는 것 보다 10분 빠르게 걷기로 땀흘리는 게 효과적.

안토니오반대이름으로 검색
작성일 2025.07.20 21:09

빨리걷기나 런닝같은 유산소는 근력보다는 심혈관 질환 예방하는데 특화돼있죠...

arrrrrrrr이름으로 검색
작성일 2025.07.20 21:09

걷는 유산소운동과 근력운동은 전혀 종류가 다른건데 같은선상에서 비교하네요

헬스장 가면 런닝머신과 프레스머신 둘다 있자나요

결론은 둘다 해야 좋다 아닐까요?

아니면 체질에 맞게 선택해서 하든지요..

이넘은또뭐야이름으로 검색
작성일 2025.07.20 12:27

걷는거나 집안일 처럼 몸에 하중없는 행동은 운동이 되지 않아요. 몸에 부하가 일어나야 운동입니다. 심박수가 오르지 않는 걷기는 사람이 진화하면서 필수 요소였기때문에 우리몸이 굉장히 효율적으로 에너지 소모가 거의 없이 합니다.

위 댓글들에도 많이 말하셨듯 빨리 걷기 = 심박수가 오르는 걷기정도는 해야 유산소 운동의 효과를 봅니다.