운동해본적 없는 사람은 달리기하믄 안댐..

근중산층도 안되나요?

좀 더 모으세요

근의 공식

관절에 이상이 있는 거 아닌 이상

준비운동 ㅡ>천천히 걷기 ㅡ> 빠른 걷기 ㅡ> 달리기 (초보면 5분에서 10분)만 꾸준히 하셔도 됩니다.

본격적으로 우사인볼트처럼 안달려도 되니깐 괜히 겁먹지 말고 천천히 다들 화이팅해요!!

발목도 약하고 무릎도 약해고 평발이라

뛰면 뭔가 운동이 아니라 몸을 망가뜨리는 것

같아서 저는 1km 5분중반 6분 정도로 걷고

있는데 나름 좋아요ㅎㅎ

가끔씩 인터벌로 6분걷고 3분 뛰고 이런식으로

조금씩만 무리 안가게 해도 좋아요

5분중반 6분 페이스가 걷는거라구요?? 거의 경보선수급이신듯..

제가 5키로 달릴때 5:50페이스, 10키로 달릴때 6:10페이스인데..

열심히 걷긴해요ㅋㅋㅋ땀 쏟아지고ㅋㅋㅋ

어마어마하게 빨리 걸으시네요;;;; 전 달라기해도 8-9밖에 안되는데;;;;

뚱뚱한 사람은 걷기나 자전거 타기 하면 됩니다

수영도 좋다고 하더군요

계단운동 좋아용. 덜아프고 많이 힘들어요 ㅋㅋ

와진짜 얼마나운동을 안했으면 뜀박질도 못하는 사람들이 있는 시대가온거지 ㅋㅋㅋㅋ

올해초에 뛰어본다고 이틀 딱딱뛰었다가 오른쪽 내측 인대나감 원래잘뛰었는데 ㅠ

내가 말했잖음. 운동은 아무나 하는게 아님. 뒤뚱뒤뜡