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급하게 다이어트 해야하는데

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형님들 급하게 힌달만에 찐살을 빼야하는데

 

무릎이 안좋아서 유산소가 힘든데

 

운동 하나만 추천해주십쇼 ㅠㅠ

 

예전에는 축구하거 런닝하면 쫙쫙빠졌는데 

 

무릎 작살나고 되는게 없네...

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댓글 20

쭌야님의 댓글

몇년전까지는 달리기도 했었는데

무릎안좋아서 계단오르기좀 하다가


최근에 무릎통증 없이 살고 있는데


스쿼트 10개씩 10세트로 시작

현재는 25개씩 4세트 매일 하고 있습니다


그리고 아침에 수영강습



두가지 하고나서 무릎 통증없이 살고 있네요

via-yu님의 댓글

무릎 안좋으면 운동보다는 식이 조절 하는게 가장 우선 순위인것 같아요 간헐적 단식이라던지 식사량을 줄인다던지 뛰는거보다는 걷는걸 추천하고 수영장 가까우면 수영 추천합니다

georgia님의 댓글

무릎이 안좋으시니 일단 식단조절부터 하시죠.... 저녁을 6~7시정도 드시고 난뒤 아침까지 혹은 점심까지 간헐적 단식 추천드립니다
그리고 집에서 무릎에 무리가 안가는 운동을 해보시다가 추후에 헬스장이나 수영 이런 운동을 병행 하시는것도 추천드립니다

네로늑대님의 댓글

다이어트에 가장 좋은게 트레킹입니다.

무릎이 안좋으시다고 했지만 못걷지는 않을테니 가볍게 꾸준히 걷는거 추천해요.

dsdawa님의 댓글

실내에서 타는 고정식 자전거로 운동하세요 강도 일정하게 유지하면서
한시간정도 하다가 적응되면 강도 좀 높이시구요

1111님의 댓글

체중과하게많이나가면 걷는거조차도 무리일수가 있습니다. 자전거 추천드립니다 헬스장이든 실외든 자전거가 없다면 춤영상 틀어놓고 몸을 흔드는식으로 따라해보세요

siis님의 댓글

운동보다도 식습관 생활습관이

더 중요합니다 무릎 안 좋은데

걷기 달리기 무리하면 악화 됩니다

연골은 다시 재생되지 않아요

관절에 무리 안 가는 수영 추천드리며

식단을 바꾸고 식사량을 줄여보세요

꼼짝님의 댓글

식단조절이 무조건 필수죠.. 그리고 무릎에 부담가지않게 물속에서 하는 수영이나 아쿠아 에어로빅같은거 한번 찾아보세요

풍산개님의 댓글

무릎안좋으면 수영밖엔 할게 읎네요. 실내 자전거 타보시고… 실내 자전거도 종류랑 모양마다 자기 무릎에 무리안가는거 찾으면 할만한게 있을겁니다. 그거아니면 수영인데 일단 수영은 배가고파서 뭘 먹게되는데 그걸 참아야 살이 빠집니다

구름님의 댓글

일단 탄수화물섭취를기존에 먹던양에비해 3분에1만 줄이세요 그리고 수영이나 자전거하루에 매일30분이상 하세요 그럼살많이빠짐니다

안데님의 댓글

근데 이거 스포츠게시판 내용으로 맞나요? 그냥 운동하는거라서 운동게시판? 왠지 자유게시판에 올라야 될 내용같아서 한자 적어봅니다

맑음님의 댓글

단기간에 다이어트 그리고 무릎이 안좋다면 솔직히 수영말곤 답 없습니다
다른운동은 무릎에 안좋은 영향이 갈수있기에 비추천드립니다
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