내장지방 다이어트

저같은경우는 여러번 다이어트해봤지만 하나 꼽자면 먹고싶은거 적당히 먹으면서 다이어트한 경우인데 107키로에서 88키로정도까지 감량했네요 10분 런닝하고 1시간 좀안되게 근력운동하고 마무리로 1시간 런닝뛰는식으로 다이어트했습니다

저는 밥할때 쌀(조금)/현미/병아리콩 으로 식사를 하였고 탄수화물보다는 단백직위주로 하였습니다. 그리고 운동은 직장때문에 어려움이 있어서 퇴근지 전철로 퇴근을하는데 5정거장 전에 내려서 집까지 걸어갔습니다. 빠른걸음으로 시간을 재보니 1시간정도 되더군요. 그래서 3개월동안 11KG 감량했습니다. 그런데 한번 살이 빠지기 시작하면 어느순간에 빠지는 속도가 더 탄력을 받는것 같아요. 아무래도 본의 의지가 강해야 할것 같습니다. 저는 집까지 걸어갈때 정말 포기하고 싶었거든요. 꼭 성공하세요..화이팅 입니다.

저는 90초반에서 73까지 해봤어요

헬스 유산소 병행해서 하루 2시간 조금 넘게 했었고

일반식에서 양 줄이고 닭가슴살 추가해서 먹었구요

중간중간 간식해서 하루 4-5끼로 먹고

오후6시 이후부터 다음날 10시까지는 물만 마셨어요

급하게 다이어트하면 변비도 조심해야해서

배추나 양배추같은 식이섬유 많은거 챙겨먹었습니다

포만감에도 좋아서