무산소후 유산소

그냥 깔끔하게 운동 다 끝내고 마시는게

젤 좋을거 같습니다

저는 운동 다 끝나서 더 안할때 그때 마셔요

사실 기회의 창이라고 불리는 운동후 30분~1시간 사이의 단백질 섭취는 근성장에 뚜렷한 효과가 없다고 최근 연구에서 발표되고 있더라구요. 중요한건 일일 단백질의 총량으로 필요한 만큼 충분히 섭취하는게 중요합니다. 시간에 관계없이요. 보통 수면을 취할때 단백질을 사용하여 근회복을 통해 근성장이 이루어지니 소모된 단백질의 보충을 위해 기상 후 간단히 보충제 한잔하시고 모든 운동이 다 끝나고 한잔하시는 것을 추천드립니다.

먹고 소화되는 시간이 있는데 그 잠깐 텀에 먹는다고 효과가 올라올리는 만무하죠 윗분 말처럼 은동전후 시간따질게 아니라 당일 단백질 총량으로 따지는게 맞는거 같네요

무산소 중량운동 끝내고 절반정도 마시고

런닝이나 유산소 운동 끝내고 남은양 다마시는데 저는