뱃살 빼는데 좋은 운동 추천 좀 해주세요
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연말이다보니 이전보다 회식은 줄었는데도 회식 때문에 살이 찌는거 같아요 특히 뱃살이 찌는거 같은데 나이살 치곤 약간 경계심이 들어서 뱃살 빼고자하는데 추천할만한 운동 있다면 추천해주세요
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댓글 18
asdfdrqsazfz님의 댓글
뱃살 빼는 운동은 없습니다 살빼는 운동을 해야지요
전문가는 아니지만 제 경험으로는 공복 유산소 또는 웨이트가 좋았습니다. 체지방 분해 목적의 유산소는 꼭 공복으로 진행해야 합니다. 근데 유산소는 기본적으로 운동시간이 오래 걸려서, 강하고 짧은 웨이트가 일상생활과 병행하기 더 좋은것 같아요. 웨이트는 폭발적으로 칼로리를 태우기도 하지만, 근육이 붙으면서 기초대사량이 증가하기 때문에 시간이 지날수록 다이어트 효과가 커집니다.
그리고 운동보다 식단 조절이 먼저입니다. 하루에 두끼니만, 오래 씹어먹는 식사로 하고 간식만 다 끊어도 다이어트 식단으로 충분합니다.
전문가는 아니지만 제 경험으로는 공복 유산소 또는 웨이트가 좋았습니다. 체지방 분해 목적의 유산소는 꼭 공복으로 진행해야 합니다. 근데 유산소는 기본적으로 운동시간이 오래 걸려서, 강하고 짧은 웨이트가 일상생활과 병행하기 더 좋은것 같아요. 웨이트는 폭발적으로 칼로리를 태우기도 하지만, 근육이 붙으면서 기초대사량이 증가하기 때문에 시간이 지날수록 다이어트 효과가 커집니다.
그리고 운동보다 식단 조절이 먼저입니다. 하루에 두끼니만, 오래 씹어먹는 식사로 하고 간식만 다 끊어도 다이어트 식단으로 충분합니다.