운동효과 올리는법 있을까요?

주중에 약속 있거나 아플때빼고는 거의 매일 조깅이나 자전거 타기로 2시간 가량 유산소 운동하기는 하는데 체중 감량은 미미한거 같네요 근력운동을 안해서 그럴까요?

뮈 좋은 방법 없을까요?

우선 먹는걸 조정해야합니다

운동만으로는 다이어트 한계가 있죠

먹는게 운동량보다 많아서 그래요 저도 쉽지는않은데 운동은 그대로 하시고 먹는걸 줄여야해요 하루 한끼 이상 먹으면 살쩌요

탄수화물 적정량으로 먹고 운동 그대로 유지해보세요 식단 없이는 체중감소 어렵습니다 ㅜ

이적되면 좋겠어요.아깝기도하고 안쓰럽기도 하고.

제대로 된 곳에서 제대로 대접 받으며 멋지게 선수생활 잘 마감했음하는 바램가져 봅니다.응원합니다.아자아자우리 흥민이. 너무 무리하지만 말길 바랍니다. 그래도 낼은 토욜이라 알람 맞춰놓고 자야겠어요. 손흥민 만만세

단순 체중 감량이 목적이시면 음식물 섭취를 줄이시면 될 것 같습니다. 체중 증량이든 감량이든 음식물 섭취가 가장 중요한 것 같네요

유튜브에서 찾아보면 유용한 정보들 엄청 많은데 검색한번 해보셔요 ㅎㅎ

근력운동빡세게 해야한다고 봅니다

체중감량은 식이요법이 효과가 있어요. 탄수화물을 줄이고 단백질을 조금 늘린다음 운동하시면 효과가 있을 것 같아용

체중감량은 매일 유산소 하신다면 슬슬 먹는양을 조절 하시면 다시 빠지실겁니다 기초대사량은 충분하시니 평소 먹던양을 조금만 덜 드서도 조금씩 빠질더같네요

먹는게 제일 중요합니다. 진짜로 먹는게 70인거같아요