웨이트 유산소
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지금 현재 181에 78키로인데 83~85까지 근육이랑 같이 패션근육으로 조금 더 키워볼려고 하는데 고강도 웨이트 주에 몇번 하는게 좋을까요.
또 유산소는 얼마나 뛰고 주에 몇번 뛰는게 좋을지 추천해주세요.
아직은 골격근 40도 못넘기는 헬린이라 이제 앞으로 열심히 운동 해볼려구요
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