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일주일에 운동 몇시간 하시나요..?

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일하면서  운동 루틴을 쩌려고하는데

 

40대에제일 적당한 시간이 얼마일까여

 

일이 늦어서  혼자 운동 하고 혼자 런닝해야 합니다

 

다이어트 하면서 적개먹고 가려먹고

야채많이 먹으랴고 노력중입니다

 

운동시간과 잠을 얼마나 자야할지 요즘  고민입니다

고견 부탁드립니다

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댓글 17

CELINO님의 댓글

저도 40분에서 1시간사이 정도 되는거같습니다

안아프려면 움직여야겠더라구요 웨이트아니라도 빨리걷기 혹은 뛰기 라도해야 기초체력유지되고 나중에 덜고생할거같아 무조건 움직이자 라는 마인드로 걷고있습니다

구른다님의 댓글

저는1시간정도 되는거 같네요 출퇴근시 차는되도록 안가지고 가고 걸어서 출퇴근합니다
주말에는 가까운산에가서 3 4시간걷습니다 ㅡㅡ

goham님의 댓글

헬스장 가는게 어려워서 그렇지 가면 골프 빼고 1시간 30분에서 2시간 정도는 하게 되더라고요 폼롤러 20분 유산소 20분 정도 포함 해서 헬스장 못갈때는 집에서 팔굽혀펴기 20회 ab슬라이스 20회 스쿼트 20회 이렇게 1셋트로 5세트 정도 하면 20분 정도 걸리고 몸도개운해지더라고요

고로고로님의 댓글

실내운동은 흥미가 없어서 매 주말마다 하루 3시간 정도 사이클로 야외운동만 하는데, 11월 중순 이후로 2주간 쉬고 있네요.(게을러서..)

ㅎㅎㄹㄹ님의 댓글

일주일에 오일정도 야외에서 계속 움직여 땀이 많이 날 정도로 유산소
운동하고 일과 시간중에는 잘 먹고 저녁 야식 금지 습관화 시간이 허락 하는한 많이 잠자기

라은규리미님의 댓글

다들 대단하시네..전AB슬라이드만 30회정도 1달했는데 뱃살 1도안들어가서 그만두고 숨쉬기운동만하고 지금도 이넘의 뱃살만 어루만지고 있네요ㅜㅜ

아..귀찮음..ㅋ

여은나님의 댓글

아 진짜 말씀ㅎ하신대로 루틴짜고 하는게 실천거ㅏ능이 높더라고요 저는 게을러서 일 마치고 가려하면 맨날 뒤적거리다가 안가고하는데 루틴짜고는 확실히 자주가고 하는거같애요 하루 1,2시간씩 점점 늘려가는게 괜찮을듯 잠은 8시간은 푹 자야 좋데요!
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