허리와 하체가 부실한데 괜찮은 운동 좀 추천해주세요 작성자 정보 blu쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성 작성일 2023.10.22 18:44 컨텐츠 정보 1,855 조회 16 댓글 0 추천 0 비추천 목록 본문 맨날 뭐만하면 허리를 삐고 해서 운동을 해보려합니다 괜찮은 운동 추천 부탁드립니다 0 추천 0 비추천 관련자료 댓글 16 asthetic님의 댓글 asthetic쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 18:44 허리 하체는 스쾃,데드가 진리입죠!!하지만 둘 다 정말 올바른 자세로 운동해야 다치지 않습니다.이 두 운동만은 꼭 PT받으세요!! 허리 하체는 스쾃,데드가 진리입죠!!하지만 둘 다 정말 올바른 자세로 운동해야 다치지 않습니다.이 두 운동만은 꼭 PT받으세요!! 마루공주님의 댓글 마루공주쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 18:59 Pt는 비싸서 비추천이고 머신위주로 해보세요! Pt는 비싸서 비추천이고 머신위주로 해보세요! 쵸쵸브이님의 댓글 쵸쵸브이쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 19:23 걷기+맨몸부터하시는게 좋을거 같습니다~ 허리도 약하신거 같은데... 걷기+맨몸부터하시는게 좋을거 같습니다~ 허리도 약하신거 같은데... snrntpdy님의 댓글 snrntpdy쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 19:34 허리 안좋으면 스쿼트! 정확한 자세를 잡고 하시면 허리근력 강화에 최고에요 덤으로 코어 근육도 강화되요~ 하체는 기본이죠 ㅎ 허리 안좋으면 스쿼트! 정확한 자세를 잡고 하시면 허리근력 강화에 최고에요 덤으로 코어 근육도 강화되요~ 하체는 기본이죠 ㅎ 강추용품님의 댓글 강추용품쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 20:00 허리가 운동에 가장 기본 중에 기본 인디요. 기초 체력 증진 및 코어 근육 강화 부터.. 푸쉬업, 스쿼트 등등 요 허리가 운동에 가장 기본 중에 기본 인디요. 기초 체력 증진 및 코어 근육 강화 부터.. 푸쉬업, 스쿼트 등등 요 doongdoong님의 댓글 doongdoong쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 20:20 가까운 산이나 차가 별러 없는 지역 걷기운동하세요 가까운 산이나 차가 별러 없는 지역 걷기운동하세요 llsjin님의 댓글 llsjin쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 20:38 처음에는 무리하지마시고 천천이 걸으시다가 좀 적응이 되시면 조금 빨리걷기 달리기등으로 하체를 단련하시면 좋습니다 ㅡㅡ 처음에는 무리하지마시고 천천이 걸으시다가 좀 적응이 되시면 조금 빨리걷기 달리기등으로 하체를 단련하시면 좋습니다 ㅡㅡ 슈가파우더님의 댓글 슈가파우더쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 20:57 스쿼트도 처음에 무리가 갈 수 있으니 가볍게 걷는 운동부터 시작하세요.. 그리고 나서 근력운동을 조금식 해보는게 좋습니다 스쿼트도 처음에 무리가 갈 수 있으니 가볍게 걷는 운동부터 시작하세요.. 그리고 나서 근력운동을 조금식 해보는게 좋습니다 미키하리님의 댓글 미키하리쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 21:10 맨몸 스쿼트는 하루에 100개만 하셔도 효과 있을겁니다 저는 스쿼트를 매일은 아니어도 가끔 하는 편인데 굿굿 맨몸 스쿼트는 하루에 100개만 하셔도 효과 있을겁니다 저는 스쿼트를 매일은 아니어도 가끔 하는 편인데 굿굿 강물님의 댓글 강물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 21:41 하체는 스쿼트만한 운동이 없는 것 같아요 하지만 정확한 자세가 필요해서 한번쯤은 자세 봐줄 수있는 분과 하는게 좋습니다 하체는 스쿼트만한 운동이 없는 것 같아요 하지만 정확한 자세가 필요해서 한번쯤은 자세 봐줄 수있는 분과 하는게 좋습니다 뜨거운남님의 댓글 뜨거운남쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 22:49 저는 요즘 엘베를 안타고 계단으로 다닙니다. 하루에 10층을 매번 올라갔다 내려오니 생각보다 운동이 됩니다. 실생활하면서 어렵지 않게 할수 있어서 좋습니다. 저는 요즘 엘베를 안타고 계단으로 다닙니다. 하루에 10층을 매번 올라갔다 내려오니 생각보다 운동이 됩니다. 실생활하면서 어렵지 않게 할수 있어서 좋습니다. 아이언아이언님의 댓글 아이언아이언쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.23 00:14 그 두개면 데드하면 좋을거같아요 ㅎㅎ 그 두개면 데드하면 좋을거같아요 ㅎㅎ 꼴릭님의 댓글 꼴릭쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.23 00:34 등산도 좋고 계단 오르고 내리기도 좋습니다 상태가 좀 호전된다면 허벅지 근육 운동도 좋고여 하체힘 키우시는게 디스크 예방 및 허리 강화에도 좋고여 하체에 힘이 붙으시면 스쿼드 치시는것도 좋습니다 모든 신체 건강에는 하체에 근력강화 가 제일 좋은것 같습니다 등산도 좋고 계단 오르고 내리기도 좋습니다 상태가 좀 호전된다면 허벅지 근육 운동도 좋고여 하체힘 키우시는게 디스크 예방 및 허리 강화에도 좋고여 하체에 힘이 붙으시면 스쿼드 치시는것도 좋습니다 모든 신체 건강에는 하체에 근력강화 가 제일 좋은것 같습니다 라이락향기님의 댓글 라이락향기쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.23 00:55 허리 자주 삐신다면 무게낮은걸로 많은횟수 치시면 알근육 형성에 도움돼요 운동 하는곳 가서 질문하면 다 알려주시니 조언 구하시는것도 좋을것같아요 허리 자주 삐신다면 무게낮은걸로 많은횟수 치시면 알근육 형성에 도움돼요 운동 하는곳 가서 질문하면 다 알려주시니 조언 구하시는것도 좋을것같아요 유지니님의 댓글 유지니쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.23 11:28 장소 및 기구에 구애가 적은 스쿼트 추천드립니다~~ 틈틈히 생각나는대로 하면 너무 좋은거같아요 장소 및 기구에 구애가 적은 스쿼트 추천드립니다~~ 틈틈히 생각나는대로 하면 너무 좋은거같아요 wealthm님의 댓글 wealthm쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.24 11:55 스트레칭이 기본이지만 허리가 아프지 않으려면 요추 다섯개를 통뼈다 생각으로 움직이십시오. 스트레칭이 기본이지만 허리가 아프지 않으려면 요추 다섯개를 통뼈다 생각으로 움직이십시오. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다. 목록
asthetic님의 댓글 asthetic쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 18:44 허리 하체는 스쾃,데드가 진리입죠!!하지만 둘 다 정말 올바른 자세로 운동해야 다치지 않습니다.이 두 운동만은 꼭 PT받으세요!! 허리 하체는 스쾃,데드가 진리입죠!!하지만 둘 다 정말 올바른 자세로 운동해야 다치지 않습니다.이 두 운동만은 꼭 PT받으세요!!
마루공주님의 댓글 마루공주쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 18:59 Pt는 비싸서 비추천이고 머신위주로 해보세요! Pt는 비싸서 비추천이고 머신위주로 해보세요!
쵸쵸브이님의 댓글 쵸쵸브이쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 19:23 걷기+맨몸부터하시는게 좋을거 같습니다~ 허리도 약하신거 같은데... 걷기+맨몸부터하시는게 좋을거 같습니다~ 허리도 약하신거 같은데...
snrntpdy님의 댓글 snrntpdy쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 19:34 허리 안좋으면 스쿼트! 정확한 자세를 잡고 하시면 허리근력 강화에 최고에요 덤으로 코어 근육도 강화되요~ 하체는 기본이죠 ㅎ 허리 안좋으면 스쿼트! 정확한 자세를 잡고 하시면 허리근력 강화에 최고에요 덤으로 코어 근육도 강화되요~ 하체는 기본이죠 ㅎ
강추용품님의 댓글 강추용품쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 20:00 허리가 운동에 가장 기본 중에 기본 인디요. 기초 체력 증진 및 코어 근육 강화 부터.. 푸쉬업, 스쿼트 등등 요 허리가 운동에 가장 기본 중에 기본 인디요. 기초 체력 증진 및 코어 근육 강화 부터.. 푸쉬업, 스쿼트 등등 요
doongdoong님의 댓글 doongdoong쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 20:20 가까운 산이나 차가 별러 없는 지역 걷기운동하세요 가까운 산이나 차가 별러 없는 지역 걷기운동하세요
llsjin님의 댓글 llsjin쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 20:38 처음에는 무리하지마시고 천천이 걸으시다가 좀 적응이 되시면 조금 빨리걷기 달리기등으로 하체를 단련하시면 좋습니다 ㅡㅡ 처음에는 무리하지마시고 천천이 걸으시다가 좀 적응이 되시면 조금 빨리걷기 달리기등으로 하체를 단련하시면 좋습니다 ㅡㅡ
슈가파우더님의 댓글 슈가파우더쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 20:57 스쿼트도 처음에 무리가 갈 수 있으니 가볍게 걷는 운동부터 시작하세요.. 그리고 나서 근력운동을 조금식 해보는게 좋습니다 스쿼트도 처음에 무리가 갈 수 있으니 가볍게 걷는 운동부터 시작하세요.. 그리고 나서 근력운동을 조금식 해보는게 좋습니다
미키하리님의 댓글 미키하리쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 21:10 맨몸 스쿼트는 하루에 100개만 하셔도 효과 있을겁니다 저는 스쿼트를 매일은 아니어도 가끔 하는 편인데 굿굿 맨몸 스쿼트는 하루에 100개만 하셔도 효과 있을겁니다 저는 스쿼트를 매일은 아니어도 가끔 하는 편인데 굿굿
강물님의 댓글 강물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 21:41 하체는 스쿼트만한 운동이 없는 것 같아요 하지만 정확한 자세가 필요해서 한번쯤은 자세 봐줄 수있는 분과 하는게 좋습니다 하체는 스쿼트만한 운동이 없는 것 같아요 하지만 정확한 자세가 필요해서 한번쯤은 자세 봐줄 수있는 분과 하는게 좋습니다
뜨거운남님의 댓글 뜨거운남쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.22 22:49 저는 요즘 엘베를 안타고 계단으로 다닙니다. 하루에 10층을 매번 올라갔다 내려오니 생각보다 운동이 됩니다. 실생활하면서 어렵지 않게 할수 있어서 좋습니다. 저는 요즘 엘베를 안타고 계단으로 다닙니다. 하루에 10층을 매번 올라갔다 내려오니 생각보다 운동이 됩니다. 실생활하면서 어렵지 않게 할수 있어서 좋습니다.
아이언아이언님의 댓글 아이언아이언쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.23 00:14 그 두개면 데드하면 좋을거같아요 ㅎㅎ 그 두개면 데드하면 좋을거같아요 ㅎㅎ
꼴릭님의 댓글 꼴릭쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.23 00:34 등산도 좋고 계단 오르고 내리기도 좋습니다 상태가 좀 호전된다면 허벅지 근육 운동도 좋고여 하체힘 키우시는게 디스크 예방 및 허리 강화에도 좋고여 하체에 힘이 붙으시면 스쿼드 치시는것도 좋습니다 모든 신체 건강에는 하체에 근력강화 가 제일 좋은것 같습니다 등산도 좋고 계단 오르고 내리기도 좋습니다 상태가 좀 호전된다면 허벅지 근육 운동도 좋고여 하체힘 키우시는게 디스크 예방 및 허리 강화에도 좋고여 하체에 힘이 붙으시면 스쿼드 치시는것도 좋습니다 모든 신체 건강에는 하체에 근력강화 가 제일 좋은것 같습니다
라이락향기님의 댓글 라이락향기쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.23 00:55 허리 자주 삐신다면 무게낮은걸로 많은횟수 치시면 알근육 형성에 도움돼요 운동 하는곳 가서 질문하면 다 알려주시니 조언 구하시는것도 좋을것같아요 허리 자주 삐신다면 무게낮은걸로 많은횟수 치시면 알근육 형성에 도움돼요 운동 하는곳 가서 질문하면 다 알려주시니 조언 구하시는것도 좋을것같아요
유지니님의 댓글 유지니쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.23 11:28 장소 및 기구에 구애가 적은 스쿼트 추천드립니다~~ 틈틈히 생각나는대로 하면 너무 좋은거같아요 장소 및 기구에 구애가 적은 스쿼트 추천드립니다~~ 틈틈히 생각나는대로 하면 너무 좋은거같아요
wealthm님의 댓글 wealthm쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.24 11:55 스트레칭이 기본이지만 허리가 아프지 않으려면 요추 다섯개를 통뼈다 생각으로 움직이십시오. 스트레칭이 기본이지만 허리가 아프지 않으려면 요추 다섯개를 통뼈다 생각으로 움직이십시오.
