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헬스 세트수 질문

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1년정도 헬스를 하면서 요즘 약간 궁금한게 생겼습니다.

매일 하는지 또는 주말 이틀정도 쉬는지 궁금합니다.

 

그리고 한 부위를 운동한다 했을때 하루 평균 25세트정도 하는거같은데

1세트당 거의 12개 가능한 중량으로 합니다..

 

힘든날은 20세트 하고 마는데 너무 강도가 약한건지 의문입니다

행님들은 다들 어떻게 하고 계시나요???

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댓글 10

대구님의 댓글

전 매일 총5셋트하고요

4세트는 15회

마지막 세트는 중량 50프로에

100개 목표잡고합니다

100개 못하고 70개에 퍼지지만

자극은 잘오고 부상도 덜와서 이방법씁니다

ss501님의 댓글

저도 글쓴분정도 세트수 해요

시간없거나 컨디션 좋거나하면 조절하구요

다만 무게 올리면서해서

1세트때 15개정도에서 4세트쯤 8-10개무게로 올리면서 했다가 5세트에 13-15가능한 무게로 내려서 해요

그리고 한번씩은 30개정도 할수있는 무게로 자극만 조지는 날도 있구요

zlgim님의 댓글

저는 주4회운동해요 월화 /휴식/ 목금 대신 진째 고강도로 하는데 몸 금방 커지더라구요

예전엔 주6회 할때보다 몸이 더 커졋어요

maga5r님의 댓글

다들 대단하십니다 ㅎ

저는 작년에 헬스3달짜리 2번이나 끈었는데;;

일주일정도 가고 포기하게되네요 ㅠ

하.. 올해는 정말 꾸준히 해야 되는데ㅡㅡ

제주도이슬실장님의 댓글

하 다들 멋집니다요 저두 예전에 끈어서 열심히다니다 허리다치고나선 구경만하는데ㅠ 너무 운동하고싶습니다ㅠ

이종토쿠님의 댓글

저도 그정도 세트수 가져갑니다 요즘은 자극 위주로 하려보니 세트수와 개수는 같아도 템포와 무개설정을 좀 낮추었네요 아무래도 혼자 하려다 보니까 근성장이 더녀 여러 자세 고처하면서 운동하네요
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