헬스 시작했는데 작성자 정보 데헷데헷쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성 작성일 2023.10.24 11:08 컨텐츠 정보 4,627 조회 10 댓글 0 추천 0 비추천 목록 본문 마른편이라서 이번주부터 시작했는데 벌크업좀 됐으면 좋겠네요무분할로 일단 조지고 있는데 식단까지 할려니까 어질어질하네요아침을 안먹는편이라서 아침도 먹어야돼고 저처럼 마른체형에서 벌크업하신분 있을까요? 닭가슴살 먹는것도 힘드네요ㅋㅋ 거의 하루 2천칼로리는 먹어야되는거 같던데 0 추천 0 비추천 관련자료 댓글 10 dhakdlrkt님의 댓글 dhakdlrkt쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.24 11:56 벌크업은 운동보다 식단이 힘들죠 처음에는 영양소 신경쓰기 보다 절대적인 칼로리량을 늘리는데에 저는 초점을 맞췄던거 같아요 물론 술 같은 말도 안되는 음식 제외하고 말이죠 벌크업은 운동보다 식단이 힘들죠 처음에는 영양소 신경쓰기 보다 절대적인 칼로리량을 늘리는데에 저는 초점을 맞췄던거 같아요 물론 술 같은 말도 안되는 음식 제외하고 말이죠 장박사님의 댓글 장박사쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.24 12:05 벌크업에는 식단이랑 운동 병행해야한다고 하더라구요 쉐이커 등 일단 많이 먹어라! 그걸 기초로 몸을 다듬어간다는데..전 아직도 다듬지못하고 먹기만 하고있네요 또루루룩 벌크업에는 식단이랑 운동 병행해야한다고 하더라구요 쉐이커 등 일단 많이 먹어라! 그걸 기초로 몸을 다듬어간다는데..전 아직도 다듬지못하고 먹기만 하고있네요 또루루룩 최문혁님의 댓글 최문혁쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.24 13:24 꾸준히 하는게 중요하신듯 체지방 계속 줄이면서 단백질 섭취하시구여 운동 루틴 만들어서 제대로 자리잡는게 중요합니다 꾸준히 하는게 중요하신듯 체지방 계속 줄이면서 단백질 섭취하시구여 운동 루틴 만들어서 제대로 자리잡는게 중요합니다 흠냐흠냐님의 댓글 흠냐흠냐쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.24 14:27 벌크업과 같은 보디빌딩 용어에 현혹되지 마시고, 매일 드시는 식사량에서 한 숟가락만 더 드세요. 천천히 꾸준히 근육량을 늘리시는게 중요합니다. 벌크업과 같은 보디빌딩 용어에 현혹되지 마시고, 매일 드시는 식사량에서 한 숟가락만 더 드세요. 천천히 꾸준히 근육량을 늘리시는게 중요합니다. 코로세님의 댓글 코로세쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.24 16:12 원래 마른편이시라면 식단이 더 중요할듯싶네요. 꾸준히 조금씩 늘리시는 것을 추천합니다. 원래 마른편이시라면 식단이 더 중요할듯싶네요. 꾸준히 조금씩 늘리시는 것을 추천합니다. 그레이트샤샷님의 댓글 그레이트샤샷쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.24 22:18 살 찌우시려면 기본 적으로 하루 3끼 규칙적인 식사에 플러스 알파로 더 드셔야될 것 같네요. 한끼는 무조건 식사로 드시고 보충제를 드신다면 끼니로 생각하시면 안되구용. 이제 운동을 시작하신다면 무분할로 매일 하신다고 생각하시면 더 빨리 살 찌우실 수 있을 것 같네요 살 찌우시려면 기본 적으로 하루 3끼 규칙적인 식사에 플러스 알파로 더 드셔야될 것 같네요. 한끼는 무조건 식사로 드시고 보충제를 드신다면 끼니로 생각하시면 안되구용. 이제 운동을 시작하신다면 무분할로 매일 하신다고 생각하시면 더 빨리 살 찌우실 수 있을 것 같네요 tidk님의 댓글 tidk쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.25 20:34 부럽다.. 말랐으면 좋겠네요 부럽다.. 말랐으면 좋겠네요 코보님의 댓글 코보쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.11.04 00:37 마른사람이 무슨 식단조절인가요 그냥 무식하다 싶을정도로 먹으세요. 닭가슴살이 왠말인가요 쌀밥 먹고 고기많이 드세요 탄 단 지 빠짐없이 너무한다 싶을정도로 드세요 마른사람이 무슨 식단조절인가요 그냥 무식하다 싶을정도로 먹으세요. 닭가슴살이 왠말인가요 쌀밥 먹고 고기많이 드세요 탄 단 지 빠짐없이 너무한다 싶을정도로 드세요 지니님의 댓글 지니쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.11.04 19:35 자신의 장이 항아리라 생각하고 밥으로 채우고 간식으로 채우고 액체로 된 쉐이크로 채우며 먹다보면 찔겁니다 자신의 장이 항아리라 생각하고 밥으로 채우고 간식으로 채우고 액체로 된 쉐이크로 채우며 먹다보면 찔겁니다 비상님의 댓글 비상쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.11.08 22:24 자도 마른 체질인데 과거에 열심히 벌크업해서 10키로늘렸는데 운동 안하고 관리안하니까 원래대로 되돌아왔습니다 저는 그냥 운동은 운동대로 열심히 하고 많이 먹었습니다 이것저것 거리지않고 특별히 단백질식단 한것도 아니구요 치킨 피자 햄버거 다 잘먹었습니다 마른사람 특징이 먹는양이 적거나 소화력이 떨어지는데 한번에 과식해봤자 위장이 못따라가니 적당히 자주 드세요 자도 마른 체질인데 과거에 열심히 벌크업해서 10키로늘렸는데 운동 안하고 관리안하니까 원래대로 되돌아왔습니다 저는 그냥 운동은 운동대로 열심히 하고 많이 먹었습니다 이것저것 거리지않고 특별히 단백질식단 한것도 아니구요 치킨 피자 햄버거 다 잘먹었습니다 마른사람 특징이 먹는양이 적거나 소화력이 떨어지는데 한번에 과식해봤자 위장이 못따라가니 적당히 자주 드세요 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다. 목록
dhakdlrkt님의 댓글 dhakdlrkt쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.24 11:56 벌크업은 운동보다 식단이 힘들죠 처음에는 영양소 신경쓰기 보다 절대적인 칼로리량을 늘리는데에 저는 초점을 맞췄던거 같아요 물론 술 같은 말도 안되는 음식 제외하고 말이죠 벌크업은 운동보다 식단이 힘들죠 처음에는 영양소 신경쓰기 보다 절대적인 칼로리량을 늘리는데에 저는 초점을 맞췄던거 같아요 물론 술 같은 말도 안되는 음식 제외하고 말이죠
장박사님의 댓글 장박사쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.24 12:05 벌크업에는 식단이랑 운동 병행해야한다고 하더라구요 쉐이커 등 일단 많이 먹어라! 그걸 기초로 몸을 다듬어간다는데..전 아직도 다듬지못하고 먹기만 하고있네요 또루루룩 벌크업에는 식단이랑 운동 병행해야한다고 하더라구요 쉐이커 등 일단 많이 먹어라! 그걸 기초로 몸을 다듬어간다는데..전 아직도 다듬지못하고 먹기만 하고있네요 또루루룩
최문혁님의 댓글 최문혁쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.24 13:24 꾸준히 하는게 중요하신듯 체지방 계속 줄이면서 단백질 섭취하시구여 운동 루틴 만들어서 제대로 자리잡는게 중요합니다 꾸준히 하는게 중요하신듯 체지방 계속 줄이면서 단백질 섭취하시구여 운동 루틴 만들어서 제대로 자리잡는게 중요합니다
흠냐흠냐님의 댓글 흠냐흠냐쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.24 14:27 벌크업과 같은 보디빌딩 용어에 현혹되지 마시고, 매일 드시는 식사량에서 한 숟가락만 더 드세요. 천천히 꾸준히 근육량을 늘리시는게 중요합니다. 벌크업과 같은 보디빌딩 용어에 현혹되지 마시고, 매일 드시는 식사량에서 한 숟가락만 더 드세요. 천천히 꾸준히 근육량을 늘리시는게 중요합니다.
코로세님의 댓글 코로세쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.24 16:12 원래 마른편이시라면 식단이 더 중요할듯싶네요. 꾸준히 조금씩 늘리시는 것을 추천합니다. 원래 마른편이시라면 식단이 더 중요할듯싶네요. 꾸준히 조금씩 늘리시는 것을 추천합니다.
그레이트샤샷님의 댓글 그레이트샤샷쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.24 22:18 살 찌우시려면 기본 적으로 하루 3끼 규칙적인 식사에 플러스 알파로 더 드셔야될 것 같네요. 한끼는 무조건 식사로 드시고 보충제를 드신다면 끼니로 생각하시면 안되구용. 이제 운동을 시작하신다면 무분할로 매일 하신다고 생각하시면 더 빨리 살 찌우실 수 있을 것 같네요 살 찌우시려면 기본 적으로 하루 3끼 규칙적인 식사에 플러스 알파로 더 드셔야될 것 같네요. 한끼는 무조건 식사로 드시고 보충제를 드신다면 끼니로 생각하시면 안되구용. 이제 운동을 시작하신다면 무분할로 매일 하신다고 생각하시면 더 빨리 살 찌우실 수 있을 것 같네요
tidk님의 댓글 tidk쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.10.25 20:34 부럽다.. 말랐으면 좋겠네요 부럽다.. 말랐으면 좋겠네요
코보님의 댓글 코보쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.11.04 00:37 마른사람이 무슨 식단조절인가요 그냥 무식하다 싶을정도로 먹으세요. 닭가슴살이 왠말인가요 쌀밥 먹고 고기많이 드세요 탄 단 지 빠짐없이 너무한다 싶을정도로 드세요 마른사람이 무슨 식단조절인가요 그냥 무식하다 싶을정도로 먹으세요. 닭가슴살이 왠말인가요 쌀밥 먹고 고기많이 드세요 탄 단 지 빠짐없이 너무한다 싶을정도로 드세요
지니님의 댓글 지니쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.11.04 19:35 자신의 장이 항아리라 생각하고 밥으로 채우고 간식으로 채우고 액체로 된 쉐이크로 채우며 먹다보면 찔겁니다 자신의 장이 항아리라 생각하고 밥으로 채우고 간식으로 채우고 액체로 된 쉐이크로 채우며 먹다보면 찔겁니다
비상님의 댓글 비상쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.11.08 22:24 자도 마른 체질인데 과거에 열심히 벌크업해서 10키로늘렸는데 운동 안하고 관리안하니까 원래대로 되돌아왔습니다 저는 그냥 운동은 운동대로 열심히 하고 많이 먹었습니다 이것저것 거리지않고 특별히 단백질식단 한것도 아니구요 치킨 피자 햄버거 다 잘먹었습니다 마른사람 특징이 먹는양이 적거나 소화력이 떨어지는데 한번에 과식해봤자 위장이 못따라가니 적당히 자주 드세요 자도 마른 체질인데 과거에 열심히 벌크업해서 10키로늘렸는데 운동 안하고 관리안하니까 원래대로 되돌아왔습니다 저는 그냥 운동은 운동대로 열심히 하고 많이 먹었습니다 이것저것 거리지않고 특별히 단백질식단 한것도 아니구요 치킨 피자 햄버거 다 잘먹었습니다 마른사람 특징이 먹는양이 적거나 소화력이 떨어지는데 한번에 과식해봤자 위장이 못따라가니 적당히 자주 드세요
