헬스 운동시간 질문있습니다

asthetic쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성
작성일 2023.11.11 16:01

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헬스 운동시간 질문 있습니다

벌크업을 하려고 운동중인데요 운동하다보면 제 계획보다 오바되는데

근력 1시간 30분 잡고 유산소 30분 하려고 합니다

근데 하다보면 근력운동이 1시간 반을 넘어가서 1시간으로 줄여야 1시간 반안에 끝내겠다 싶거든여 그래서 종류를 줄이고 운동 세트를 늘릴지

종류를 유지하고 세트를 줄일지 고민입니다

112345쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.11.11 16:55

일반인들에게 벌크업은 별로 의미가 없습니다. 약빨도 없는데 사이즈를 근육으로 늘리는 매스업은 불가능하지요. 일단 칼로리를 엄청 때려 넣으시구요 하루 5-6끼 정도 그리고 운동의 종류 줄이고 세트수 줄이고 스트렝스 중심으로 고중량 저반복으로 가심이

유이쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.11.12 11:24

벌크업이라는 표현이 너무 거창했네요 ㅋㅋㅋ그냥 체중 증량을 목표로 운동하고 있습니다 목표는 10키로 정도 증가이구요 고중량 저반복은 부상위험때문에 쉽게 못하겠더리구요

막세트를 5회할수있는 무게까지 점진적과부하로 하고있습니다

호박쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.11.11 23:03

윗분 말씀대로…벌크업은 중량을 쳐야해요…

운동 능력이 얼마나 되시는지 모르겠지만…

한세트 5개 기준으로…최소 데드 150, 스쿼트 120 으로 5X5 가능은 해야. 중급자 수준으로벌크업할텐데요…

딸딸짱짱맨쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.11.12 11:29

벌크업이라는게 그렇게 전문적인지 몰랐네요 그냥 체중 증량을 목표로 합니다 182 70 신체스펙이구요 먹는거는 체지방은 크게 신경안써서 그냥 이것저것 잘먹으려고 하는데 운동법이 다칠까봐 고중량을 잘 못하겠더라구요 위에 적은대로 막세트를 5회에서 3회칠 정도까지 하고있습니다 첫세트는 15에서20회구요