헬스 중량 어떻게 늘리나요?? 작성자 정보 놀자얌쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성 작성일 2023.12.14 02:20 컨텐츠 정보 2,190 조회 12 댓글 0 추천 0 비추천 목록 본문 헬린이인데요.. 요새 헬스 1달째하고 있는데 멸치라 힘이 딸려서 무게 좀 적게 해서 하고 있습니다 중량 늘려보려고 한치수만 높여도 부들거리고 자세가 다 망가지네요.. 우선 할 수 있는 적은 중량 반복하는게 낫겠죠?? 0 추천 0 비추천 관련자료 댓글 12 wehddns님의 댓글 wehddns쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 02:25 가벼운 중량으로 몸에무리안가게해서 기분조케 뻐근한느낌이들어야합니다 헬스는 무리하면 절대안됩니다 가벼운 중량으로 몸에무리안가게해서 기분조케 뻐근한느낌이들어야합니다 헬스는 무리하면 절대안됩니다 곡실님의 댓글 곡실쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 05:02 적은 중량으로 횟수를 더 늘리시죠? 관절에 무리 갈수 있어요 적은 중량으로 횟수를 더 늘리시죠? 관절에 무리 갈수 있어요 군고구마님의 댓글 군고구마쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 07:26 맞습니다 괜히 무리했다가 관절에 손상가면 진짜 고생하십니다 자세 정확히 배우는 게 가장 첫번째라고 생각해요 맞습니다 괜히 무리했다가 관절에 손상가면 진짜 고생하십니다 자세 정확히 배우는 게 가장 첫번째라고 생각해요 qhrhqhrh님의 댓글 qhrhqhrh쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 08:35 자신에게 맞는 중량으로 12개 이상씩 하다 보면 중량 늘릴수 있겠다 싶은 시기가 있는거 같아요 무리해서 올리기 보단 자신에게 맞게 하는게 더 중요한거 같아요 자신에게 맞는 중량으로 12개 이상씩 하다 보면 중량 늘릴수 있겠다 싶은 시기가 있는거 같아요 무리해서 올리기 보단 자신에게 맞게 하는게 더 중요한거 같아요 임대다님의 댓글 임대다쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 08:59 저는 12개에서 15개 가능한 중량으로 시작해서 무게 5kg씩 올리면서 하다가 5-6개 들 수 있는 무게까지 찍고 다시 5kg씩 빼면서 처음 시작했던 무게까지 내려와요 저는 12개에서 15개 가능한 중량으로 시작해서 무게 5kg씩 올리면서 하다가 5-6개 들 수 있는 무게까지 찍고 다시 5kg씩 빼면서 처음 시작했던 무게까지 내려와요 늘해랑님의 댓글 늘해랑쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 09:32 완전 헬린이 구간은 그냥 꾸준히 오시고 12회 가능한 무게로 총 20세트 정도 하시다보면 평균치 만큼 들게 됩니다. 평균에서 중상급자 이상 가실려면 5x5 훈련하시면 되구요.5x5는 유튭 검색하심 됩니당 완전 헬린이 구간은 그냥 꾸준히 오시고 12회 가능한 무게로 총 20세트 정도 하시다보면 평균치 만큼 들게 됩니다. 평균에서 중상급자 이상 가실려면 5x5 훈련하시면 되구요.5x5는 유튭 검색하심 됩니당 김두한님의 댓글 김두한쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 11:38 대단허네유 지는 몇년째 맴속으로맘 가야지 가야지 하고있는디. 직접 실천하는 자세 정말 존경 스럽네유 다치지 마시고 득근하세유 대단허네유 지는 몇년째 맴속으로맘 가야지 가야지 하고있는디. 직접 실천하는 자세 정말 존경 스럽네유 다치지 마시고 득근하세유 사가님의 댓글 사가쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 17:37 뭐든지 꾸준함이죠 작은 무게로 하시다가 힘이 붙었다싶음 조금씩 천천히 늘리심됩니다 뭐든지 꾸준함이죠 작은 무게로 하시다가 힘이 붙었다싶음 조금씩 천천히 늘리심됩니다 p000님의 댓글 p000쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.18 13:04 자세 망가지는 무게는 들지 마시고 자극줄수 있는 무게고 고반복 하세요 금방 증량합니다 자세 망가지는 무게는 들지 마시고 자극줄수 있는 무게고 고반복 하세요 금방 증량합니다 s5s5w525님의 댓글 s5s5w525쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.22 20:02 저중량 고반복이 중요하지 않을까 생각합니다 ㅎㅎ 저중량 고반복이 중요하지 않을까 생각합니다 ㅎㅎ urjo님의 댓글 urjo쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 12:25 한달이면 자세에만 집중하세요 중량은 금방 늘지만 자세는 지금 자세가 진짜 교정하기 어렵습니다. 그리고 중량 올리는데는 고중량 저반복이 베스트에요. 한달이면 자세에만 집중하세요 중량은 금방 늘지만 자세는 지금 자세가 진짜 교정하기 어렵습니다. 그리고 중량 올리는데는 고중량 저반복이 베스트에요. 우얌님의 댓글 우얌쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 12:25 가벼운 중량에서 조금씩올려야해요 단백질보충제도 먹으면서 올리세요 가벼운 중량에서 조금씩올려야해요 단백질보충제도 먹으면서 올리세요 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다. 목록
wehddns님의 댓글 wehddns쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 02:25 가벼운 중량으로 몸에무리안가게해서 기분조케 뻐근한느낌이들어야합니다 헬스는 무리하면 절대안됩니다 가벼운 중량으로 몸에무리안가게해서 기분조케 뻐근한느낌이들어야합니다 헬스는 무리하면 절대안됩니다
곡실님의 댓글 곡실쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 05:02 적은 중량으로 횟수를 더 늘리시죠? 관절에 무리 갈수 있어요 적은 중량으로 횟수를 더 늘리시죠? 관절에 무리 갈수 있어요
군고구마님의 댓글 군고구마쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 07:26 맞습니다 괜히 무리했다가 관절에 손상가면 진짜 고생하십니다 자세 정확히 배우는 게 가장 첫번째라고 생각해요 맞습니다 괜히 무리했다가 관절에 손상가면 진짜 고생하십니다 자세 정확히 배우는 게 가장 첫번째라고 생각해요
qhrhqhrh님의 댓글 qhrhqhrh쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 08:35 자신에게 맞는 중량으로 12개 이상씩 하다 보면 중량 늘릴수 있겠다 싶은 시기가 있는거 같아요 무리해서 올리기 보단 자신에게 맞게 하는게 더 중요한거 같아요 자신에게 맞는 중량으로 12개 이상씩 하다 보면 중량 늘릴수 있겠다 싶은 시기가 있는거 같아요 무리해서 올리기 보단 자신에게 맞게 하는게 더 중요한거 같아요
임대다님의 댓글 임대다쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 08:59 저는 12개에서 15개 가능한 중량으로 시작해서 무게 5kg씩 올리면서 하다가 5-6개 들 수 있는 무게까지 찍고 다시 5kg씩 빼면서 처음 시작했던 무게까지 내려와요 저는 12개에서 15개 가능한 중량으로 시작해서 무게 5kg씩 올리면서 하다가 5-6개 들 수 있는 무게까지 찍고 다시 5kg씩 빼면서 처음 시작했던 무게까지 내려와요
늘해랑님의 댓글 늘해랑쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 09:32 완전 헬린이 구간은 그냥 꾸준히 오시고 12회 가능한 무게로 총 20세트 정도 하시다보면 평균치 만큼 들게 됩니다. 평균에서 중상급자 이상 가실려면 5x5 훈련하시면 되구요.5x5는 유튭 검색하심 됩니당 완전 헬린이 구간은 그냥 꾸준히 오시고 12회 가능한 무게로 총 20세트 정도 하시다보면 평균치 만큼 들게 됩니다. 평균에서 중상급자 이상 가실려면 5x5 훈련하시면 되구요.5x5는 유튭 검색하심 됩니당
김두한님의 댓글 김두한쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 11:38 대단허네유 지는 몇년째 맴속으로맘 가야지 가야지 하고있는디. 직접 실천하는 자세 정말 존경 스럽네유 다치지 마시고 득근하세유 대단허네유 지는 몇년째 맴속으로맘 가야지 가야지 하고있는디. 직접 실천하는 자세 정말 존경 스럽네유 다치지 마시고 득근하세유
사가님의 댓글 사가쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.14 17:37 뭐든지 꾸준함이죠 작은 무게로 하시다가 힘이 붙었다싶음 조금씩 천천히 늘리심됩니다 뭐든지 꾸준함이죠 작은 무게로 하시다가 힘이 붙었다싶음 조금씩 천천히 늘리심됩니다
p000님의 댓글 p000쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.18 13:04 자세 망가지는 무게는 들지 마시고 자극줄수 있는 무게고 고반복 하세요 금방 증량합니다 자세 망가지는 무게는 들지 마시고 자극줄수 있는 무게고 고반복 하세요 금방 증량합니다
s5s5w525님의 댓글 s5s5w525쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.22 20:02 저중량 고반복이 중요하지 않을까 생각합니다 ㅎㅎ 저중량 고반복이 중요하지 않을까 생각합니다 ㅎㅎ
urjo님의 댓글 urjo쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 12:25 한달이면 자세에만 집중하세요 중량은 금방 늘지만 자세는 지금 자세가 진짜 교정하기 어렵습니다. 그리고 중량 올리는데는 고중량 저반복이 베스트에요. 한달이면 자세에만 집중하세요 중량은 금방 늘지만 자세는 지금 자세가 진짜 교정하기 어렵습니다. 그리고 중량 올리는데는 고중량 저반복이 베스트에요.
우얌님의 댓글 우얌쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 12:25 가벼운 중량에서 조금씩올려야해요 단백질보충제도 먹으면서 올리세요 가벼운 중량에서 조금씩올려야해요 단백질보충제도 먹으면서 올리세요
