헬스 형님들 사딕 아시나요?

열심히 해보려는데 방법은 모르고 열심히 유투브 보면서 사딕이 가르쳐주는대로 댕기고 있는데 몸이 커지려면 어떤 운동을 집중적으로 해야 하나요? 전체적인 크기가 즉 허우대가 커지려면 가슴,등 어디를 집중적으로 무슨 운동을 해야 하나요? 어떻게 해야 단기간에 허우대가 커지나요? 비법있으면 가르쳐주세요. 사딕처럼 커지고 싶은데 사딕은 양놈이고 한국방법이 알고싶습니다. 그리고 스포츠 게시판에 피트니스토 스포츤데 너무 축구 야구만 있네요. 황철순,김준호 프로도 인기있는 게시판이 되었으면 합니다.