40대 아재의 운동

40대 아재 입니다.

최근 운동을 시작하고 있습니다. 

제일 중요하게 생각하고 접근 하는 시작포인트는

환경 관리 하기 입니다.

환경에 의해 여유가 없으면 이런저런 이유로 실철까지 운동하기 까지

많은 돌발상황을 대비하는 것입니다.

두번째는 면역력을 높이고 건강컨디션에 중점을 뒀는데

저같은경우는 20대 체력으로 40대가 되어 배가 나오고 비만이 되어가는 중이라..

힘들지만 저녁을 일찍 먹고 단헐적 간식에 중점을 두었습니다.

단헐적 간식을 할경우 내세포를 내몸이 먹게되어  결국은 안좋은 부분도 몸이 소화를 한다는 논문을

접하게되었습니다  간헐적 단식을 한 테스트 쥐 가  그렇지 않은 쥐 에 대비해서 40프로

더 건강한 삶을 살수있다는 내용이였습니다. 

먹는걸줄이고 부족한 필수영양소를 채워서 면역력을 높이는에 포커싱해봅니다. 

20키로 까지 건강하게 다이어트하는게 목표이고

7일간 부담없는 스케줄로 운동스케줄을 늘릴생각입니다.

아침저녁으로 유산소와 스트레칭으로 진행중입니다.

여러분들도 건강 잘챙기셔서 건강하게 지내시길 바랍니다.

감사합니다.