근육운동 작성자 정보 붉은켄신쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성 작성일 2023.12.27 05:42 컨텐츠 정보 2,595 조회 10 댓글 0 추천 0 비추천 목록 본문 요즘 밥을조금먹고 달리기만매일 40분씩 하였더니 몸무게가 10kg이상 빠져서 좋긴 하는데 근손실이 너무오는것같아서요 팔다리가엄청가늘어 졌습니다 이럴때는 운동을바꿔야 하나요 그리고단백질보충제도 먹어야할까요 0 추천 0 비추천 관련자료 댓글 10 blu님의 댓글 blu쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 06:48 근력운동도 같이 해수시고 단백질 보충제도 조금 섭취하면 좋겟네요 근력운동도 같이 해수시고 단백질 보충제도 조금 섭취하면 좋겟네요 최태수님의 댓글 최태수쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 07:19 운동 꾸준히 하시는거보면 대단합니다 날도 추운데 40분씩 엄지 척 입니다 ㅎㅎ 운동 꾸준히 하시는거보면 대단합니다 날도 추운데 40분씩 엄지 척 입니다 ㅎㅎ lucky33님의 댓글 lucky33쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 08:36 지금부터 클린하게 식사 챙겨드시면서 근력운동에 포커스를 맞춰보세요! 집에서 푸쉬업 크런치 스쿼트만 하셔도 몸이 잡히실거에요! 욕심 생기시면 헬스장 등록도 하시구요! 지금부터 클린하게 식사 챙겨드시면서 근력운동에 포커스를 맞춰보세요! 집에서 푸쉬업 크런치 스쿼트만 하셔도 몸이 잡히실거에요! 욕심 생기시면 헬스장 등록도 하시구요! gtgtgt님의 댓글 gtgtgt쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 08:36 저도 매일 30분씩 뛰고 근력은 집에 설치한 샤프트로 풀업 운동만 하는데 꾸준히 하니 효과가 좋은것 같아요. 그리고 스쿼트도 같이하면 더 좋습니다. 저도 매일 30분씩 뛰고 근력은 집에 설치한 샤프트로 풀업 운동만 하는데 꾸준히 하니 효과가 좋은것 같아요. 그리고 스쿼트도 같이하면 더 좋습니다. kumdh님의 댓글 kumdh쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 08:53 어떤 몸을 원하냐에 따라 달라질것 같습니다. 체지방 감량이 먼저면 지금처럼 하면서 단백질 섭취만 신경써주시면 좋습니다. 근비대를 원하시면 중량운동이 필요하구요 어떤 몸을 원하냐에 따라 달라질것 같습니다. 체지방 감량이 먼저면 지금처럼 하면서 단백질 섭취만 신경써주시면 좋습니다. 근비대를 원하시면 중량운동이 필요하구요 모모파삼님의 댓글 모모파삼쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 09:55 가볍게 맨몸 운동이라도 해주셔야 근손실이 줄어요. 제가 유산소로 다 빼다가 근육도 다 빠져서 고생 좀 했었네요. 가볍게 맨몸 운동이라도 해주셔야 근손실이 줄어요. 제가 유산소로 다 빼다가 근육도 다 빠져서 고생 좀 했었네요. 지후니꺼님의 댓글 지후니꺼쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 12:02 다이어트하면 목적으로는 미용이겠지만 몸이 받아들일때는 생존으로 받아드려요 예를들어 선박에에 물이차서 가라앉을 위기에 무게를줄이기 위해 필요없는 물건부터 버리는것처럼 움직일때 필요한정도의 근육을 빼고는 근뷱부터 빠져요 근력운동도 같이 병행해야 요요도 안오니 근력운동과 같이 단백질도 챙겨 주셔야해요 다이어트하면 목적으로는 미용이겠지만 몸이 받아들일때는 생존으로 받아드려요 예를들어 선박에에 물이차서 가라앉을 위기에 무게를줄이기 위해 필요없는 물건부터 버리는것처럼 움직일때 필요한정도의 근육을 빼고는 근뷱부터 빠져요 근력운동도 같이 병행해야 요요도 안오니 근력운동과 같이 단백질도 챙겨 주셔야해요 에프터쉐이부님의 댓글 에프터쉐이부쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 17:43 보충제는 요즘 나오는 음료로 가볍게 드시고 당연히 유산소와 근력 운동을 병행해야 한다고 생각합니다. 어느 정도 만족하는 몸무게에 도달하시면 유산소를 20분 정도로 줄이시되 강도는 올리셔도 되고 근육 운동을 병행해 보시죠. 보충제는 요즘 나오는 음료로 가볍게 드시고 당연히 유산소와 근력 운동을 병행해야 한다고 생각합니다. 어느 정도 만족하는 몸무게에 도달하시면 유산소를 20분 정도로 줄이시되 강도는 올리셔도 되고 근육 운동을 병행해 보시죠. bag017님의 댓글 bag017쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.28 00:15 근력이랑 달리기랑 같이 하시면 좋은실듯.... 근력이랑 달리기랑 같이 하시면 좋은실듯.... dltnejr12님의 댓글 dltnejr12쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.28 01:19 적당히잘먹고 운동해야 단단하고 큰근육이됩니다 적당히잘먹고 운동해야 단단하고 큰근육이됩니다 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다. 목록
blu님의 댓글 blu쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 06:48 근력운동도 같이 해수시고 단백질 보충제도 조금 섭취하면 좋겟네요 근력운동도 같이 해수시고 단백질 보충제도 조금 섭취하면 좋겟네요
최태수님의 댓글 최태수쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 07:19 운동 꾸준히 하시는거보면 대단합니다 날도 추운데 40분씩 엄지 척 입니다 ㅎㅎ 운동 꾸준히 하시는거보면 대단합니다 날도 추운데 40분씩 엄지 척 입니다 ㅎㅎ
lucky33님의 댓글 lucky33쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 08:36 지금부터 클린하게 식사 챙겨드시면서 근력운동에 포커스를 맞춰보세요! 집에서 푸쉬업 크런치 스쿼트만 하셔도 몸이 잡히실거에요! 욕심 생기시면 헬스장 등록도 하시구요! 지금부터 클린하게 식사 챙겨드시면서 근력운동에 포커스를 맞춰보세요! 집에서 푸쉬업 크런치 스쿼트만 하셔도 몸이 잡히실거에요! 욕심 생기시면 헬스장 등록도 하시구요!
gtgtgt님의 댓글 gtgtgt쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 08:36 저도 매일 30분씩 뛰고 근력은 집에 설치한 샤프트로 풀업 운동만 하는데 꾸준히 하니 효과가 좋은것 같아요. 그리고 스쿼트도 같이하면 더 좋습니다. 저도 매일 30분씩 뛰고 근력은 집에 설치한 샤프트로 풀업 운동만 하는데 꾸준히 하니 효과가 좋은것 같아요. 그리고 스쿼트도 같이하면 더 좋습니다.
kumdh님의 댓글 kumdh쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 08:53 어떤 몸을 원하냐에 따라 달라질것 같습니다. 체지방 감량이 먼저면 지금처럼 하면서 단백질 섭취만 신경써주시면 좋습니다. 근비대를 원하시면 중량운동이 필요하구요 어떤 몸을 원하냐에 따라 달라질것 같습니다. 체지방 감량이 먼저면 지금처럼 하면서 단백질 섭취만 신경써주시면 좋습니다. 근비대를 원하시면 중량운동이 필요하구요
모모파삼님의 댓글 모모파삼쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 09:55 가볍게 맨몸 운동이라도 해주셔야 근손실이 줄어요. 제가 유산소로 다 빼다가 근육도 다 빠져서 고생 좀 했었네요. 가볍게 맨몸 운동이라도 해주셔야 근손실이 줄어요. 제가 유산소로 다 빼다가 근육도 다 빠져서 고생 좀 했었네요.
지후니꺼님의 댓글 지후니꺼쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 12:02 다이어트하면 목적으로는 미용이겠지만 몸이 받아들일때는 생존으로 받아드려요 예를들어 선박에에 물이차서 가라앉을 위기에 무게를줄이기 위해 필요없는 물건부터 버리는것처럼 움직일때 필요한정도의 근육을 빼고는 근뷱부터 빠져요 근력운동도 같이 병행해야 요요도 안오니 근력운동과 같이 단백질도 챙겨 주셔야해요 다이어트하면 목적으로는 미용이겠지만 몸이 받아들일때는 생존으로 받아드려요 예를들어 선박에에 물이차서 가라앉을 위기에 무게를줄이기 위해 필요없는 물건부터 버리는것처럼 움직일때 필요한정도의 근육을 빼고는 근뷱부터 빠져요 근력운동도 같이 병행해야 요요도 안오니 근력운동과 같이 단백질도 챙겨 주셔야해요
에프터쉐이부님의 댓글 에프터쉐이부쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.27 17:43 보충제는 요즘 나오는 음료로 가볍게 드시고 당연히 유산소와 근력 운동을 병행해야 한다고 생각합니다. 어느 정도 만족하는 몸무게에 도달하시면 유산소를 20분 정도로 줄이시되 강도는 올리셔도 되고 근육 운동을 병행해 보시죠. 보충제는 요즘 나오는 음료로 가볍게 드시고 당연히 유산소와 근력 운동을 병행해야 한다고 생각합니다. 어느 정도 만족하는 몸무게에 도달하시면 유산소를 20분 정도로 줄이시되 강도는 올리셔도 되고 근육 운동을 병행해 보시죠.
bag017님의 댓글 bag017쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.28 00:15 근력이랑 달리기랑 같이 하시면 좋은실듯.... 근력이랑 달리기랑 같이 하시면 좋은실듯....
dltnejr12님의 댓글 dltnejr12쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.28 01:19 적당히잘먹고 운동해야 단단하고 큰근육이됩니다 적당히잘먹고 운동해야 단단하고 큰근육이됩니다
