헬스문의

헬스 쪼랩 헬린이 입니다.

피티 않받으니 강사들은 신경도 않써주고

가면 스트레칭 10분하고 30분정도 런닝하다가 웨이트 하러 가는데 그냥 거기있는기구를 전부다 로테이션으로 3세트 정도 하고있습니다.

어떤 분들은 그렇게 하면 된다고 하고 또 다른분은 상체 하체 나누어서 하라는분도 계시고 또 누구는 근육별로 나누어서 쪼개서 하라는데...

뭐가 맞는지 원체 모르겠네요

일주일에 몇번 가느냐에 따라 그리고 목적이 뭐냐에 따라 정하시면 될것같아요. 근육 늘리는거면 일주일에 한 4번 정도 가시면 하루 가슴 삼두 하루 등 이두 하루 어깨 하루 하체 이런식으로. 살빼는거면 유산소 위주. 식습관도 중요합니다!

나누어서 하든 전부다하든

꾸준히 하는것이 더 중요하다고 생각합니다

pt하면 좀 더 세밀하게 알려주긴하지만...

유튜브로 기구 쓰는법 보시고 하나씩 하면서 분할해보세요 !!

헬스 그래도 잘 하고 계시네요. ㅎㅎ 일단 가는게 중요한겁니다.. 대회를 나가시거나 할게 아니시면 근육을 쪼개서까지 운동하실 필요는 없으세요 ㅎㅎ

저도 헬스좀 할려구하는데 배가넘나와서요 일단꾸준히 출근도장찍는게 중요한것같네요 열심히 하세요

헬스는 일단 하루하루 계속 나가시다 보면 조금씩 운동을 하게 되더라고요 일단 나왔으니 뭐라도 해야지 느낌? 저도 그렇게 해서 근육은 못 만들었지만 체중은 12kg정도 감량에 성공도 했었습니다.

그냥 살빼는게 목적이다 = 대충 꼴리는데로 아무거나

근육을 만든다 = 부위별로 쪼게서

중량을 무지무지 늘리고 싶다 = 상체 하체

초보때는 분할 돌리지말고 전신 계속 하시는걸 추천드려요. 근육을 어느정도 만들어 놔야됨

2분할 3분할 스타일에따라다릅니다.

사람근육 체질이틀리기에

해보시고 맞는걸로하셔야되요