헬스를시작했는데요. 헬창님들 혹시

10키로 감량이 목표시면 달리기 추천드립니다. 몸만들거 아니면 헬스는 필요없다고 생각합니다. 매일 3키로씩 매일 빠짐없이 달리면 2달안에 10키로는 다 빠집니다. 중요한건 3키로 중간에 쉬지말고 한번에 뛰세요. 그게 너무 힘들면 1.5키로씩 나눠서 뛰는거 추천드림. 식단은 과식하지 말고 야식만 참아도 될듯.

매일 3키로씩 도전해보겠습니다!!!

그러게요 달리기로 충분할듯 야식 참기 습관화 중요
그리고 수치도 중요하지만 얼굴살이 너무 빠져 보기 싫을 정도면 그 정도 까지

공복 유산소가 살 빼는데에는 좋다고 하죠 유산소에는 달리기 하시면되고 그것도 싫다 하시면 인터벌 같은거도 도움된다고 하더라고요!!

1. 일주일에 몇 번 운동할 생각인지?
2. 하루 세 끼는 잘 먹고 잠 잘 자는지?
3. 체중을 빼는 것이 목적인지, 체지방 걷어내고 근육 만드는 것이 목적인지 명확하게 하는 것 먼저~

최소 이틀에한번은 할생각이고 되도록매일갈것입니다.

하루두끼정도먹습니다.잠을 잘자요

체중을빼고 엄청좋은몸은아니더라도 살짝보이는 복근정도는 만들고싶어요

덕분에 몰랐던 걸 하나 배워가네요. 앞으로도 좋은 게시글 부탁드립니다.

헬스에관심많은일인입니다.매일삼키로정도힘든가요?매일할생각이구요.하루한끼잘먹고한숨자고일어나서활동하고들어와서간단히먹습니다.잠을잘자요.자세잡는게목표입니다.식습관이관건이죠.성인섹스샌활금물.

헬스 하실때 초심자는 보통 2분할이 가장 좋습니다.

등,이두 가슴,삼두 하체,어깨 이렇게 묶어서요

유산소 같은 경우는 근력 운동 이후 20분 정도 하시거나 오전에 3~5km 정도 가볍게 뛰시는걸 추천드려요