헬스 2분할 질문있습니다

마리아오자와사랑해쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성
작성일 2023.11.09 10:13

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현재까지 무분할로 3개월정도 했고요 무분할로 하다보니 헬스끝나고 유산소까지하니 시간이 좀 오랴골리는 것 같아서 시간도 줄일겸 2분할로 바꾸면서 좀더 집중적으로 털어보려고 합니다 평소에 하체가 약해서 하체 운동을 먼저하곤 했는데 하체하니까 힘들어서 뒤에 운동에 집중력이 떨어지더라구요

본론으로 들어가서 2분할 하면 보통 상체 하체로 나누는데 앞서 말했다 싶이 하체가 부족하여 하체를 좀더 발달시키고싶은데

1일가슴,하체

2일 등,하체

이런식으로 하면 오히려 하체 휴식시간이 부족해서 비효율적일까요?

매일하는건 아니고 일주일에 보통 3~4회 운동합니다

그냥 상체하체로 하는게 나을지 고민입니다

nostradamus쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.11.09 11:37

전문가는 아니지만 참고할만한 정보는

휴식도 중요합니다

매일한다고 좋아지는건 아닙니다

1.운동을한 부분의 근육이 손상되고

2.손상된 근육이 회복하고

3.회복을 하면서 원래 근육의 크기나 질의 수준보다

초과로 회복

이런식으로 근육이 증가하는거라 휴식이 정말 중요합니다

분할을 정하는것도 본인 몸 회복속도를 확인후에

거기에 맞게 분할을 짜는것이 좋습니다