웨이트 7년차 팁

별거는 없고 7년동안 시합 및 바디프로필 7회 정도

경험을 삼아 팁 드리겠습니다

우선 매일 가야지에 집착하기보다 미니멈 주4회라도

나가자가 중요합니다 루틴은 보통 가슴 등 하체 어깨

이렇게 돌리고 부위마다 미니멈 4종목씩 해주세요

바디프로필이 목적이라면 매일 해주는게 좋지만 단순히

옷핏 건강 생각하신다면 저정도도 충분 합니다

매일 나가야지 온김에 많이 해야지라는 과욕이 되려

개인한테 스트레스로 오고 그 스트레스가 흥미를 잃게

하거든요 

식단은 지킨다기 보다 끼니마다 단백질을 넣어주고 가급적

정크푸드는 피하자 입니다 한식이면 웬만한건 좋지만

피자 라면 과자 등 밀가루 음식은 주1회로 잡아주시는게

좋습니다 식단 역시 지켜야하는 압박감이 되려 못지킬때

스트레스로 인해 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 발생

되어 신체변화를 더디게 할수 있습니다

매일 나가고 식단도 타이트하게 하면 좋지만 앞서 말씀드린것만 지켜도 이쁜몸 건강한몸까지는 6개월-1년 정도에 가능

하실겁니다 더불어 건강한몸은 건강한 성생활에 영향을

주기 때문에 무조건 해주시면 좋겠지요 ㅎㅎ

어제 브론즈 단 기념으로 부족하지만 경험에 의한 팁 짧게나마 적고 갑니다!