런닝 좀 다시 하는중입니다

워커힐k쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성
작성일 2023.11.27 17:07

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요즘 부쩍 살도 많이 찌고 날씨도 땀내기 좋아서 런닝 하는중인데

2주정도 지났거든요 뛰다보니 전강이쪽이 찌릿찌릿한데

피로골절? 미세골절? 같은건지 도저히 오늘은 못뛰겠는데

이러한 증상 있으신 회원님들 계신가요?

낚시나 스노우보드탈때는 이런게 없었는데

나이들어서 살좀 빼려니 힘드네요ㅠㅠ

upup쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.11.27 17:20

매일 뛰시지말고 주3회로 뛰시고 페이스 천천히 달리세요. 러닝 전 후 스트레칭은 필수입니다.

얀키쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.11.27 17:24

런닝화를 바꿔봐야할까요?

걷는데도 찌릿찌릿하니 무슨 문제가 생긴건지 병원도 가봐야겠네요ㅠㅠ

꿈지락쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.11.27 22:31

러닝화 알아보시고 본인 족형에 맞는 거 구입하시는 것도 중요합니다. 일단 며칠 쉬시고 증상 계속 지속되면 병원 가보셔요.

가트네쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.11.27 17:23

저도 예전에 군대에서 다친 이후 계속 그런 느낌이 있어서 힘들어요 ㅠ 스프레칭 필수고, 워밍업으로 걷기 필수입니다

구른다쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.11.27 17:24

겨울철 러닝하실 땐 골절이랑 인대 등등 잘 관리하셔야되요 러닝스타일이나 신발같이 요인이 너무 많아서 ㅠㅠ 화이팅입니다

이무웅쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.11.27 17:54

안하시던 운동하시니 적응이 안되서 그럴거에요

항상 워밍업 오래하고 뛰는걸 추천드립니다

생강남쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.11.27 19:22

달릴때 발목을 당겨서 뛰는 동작이 안좋다더군요.

하카쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.11.27 21:03

정강이 안쪽이시면 신스프린터 증후군이라고 갑자기 운동을 하거나 발목에 무리가 많이와서 오는 증상인데 이러한 증상이 오는이유가 피로도도 있지만 런닝 초보분들은 자세때문에 해당 증후군이 많이 오기때문에 유튜브보면서 자세를 고쳐나가야되고 해당 증상은 사실 쉬는게 답입니다 ㅠㅠ

음음음쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.11.27 21:03

러닝을 안하시다 뛰시게 되면 발가락부분을 위로 드는 근육을 많이 쓰게 되는데, 그 근율을 쓰게 되면 정강이 쪽이 찌릿찌릿하니 아픕니다. 의도적으로 발을 들지 마시고, 최대한 자연스레 뒤로 발을 차고 그대로 발은 앞으로 끌어와 주세요. 발에 불필요한 힘이 들어가서 그러니 계속 뛰시다 보면 자연스러워 지실꺼에요~