엉덩이근육이 없는데 작성자 정보 더크쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성 작성일 2023.12.28 17:16 컨텐츠 정보 2,938 조회 12 댓글 0 추천 0 비추천 목록 본문 좀편하고 싑게 키울수있는 방법좀갈쳐주세요미리 감사드립니다 0 추천 0 비추천 관련자료 댓글 12 끼르끼르님의 댓글 끼르끼르쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.28 17:33 힙쓰러스트 고고 힙쓰러스트 고고 이종땡강님의 댓글 이종땡강쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.28 19:47 계단타기 ㄱㄱ 계단타기 ㄱㄱ 드래곤타이거님의 댓글 드래곤타이거쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.28 21:36 쉽게 스쾃 엉덩이 최대한 낮게하고해보세요~ 간단하면서 고른 발달될거에요~ 쉽게 스쾃 엉덩이 최대한 낮게하고해보세요~ 간단하면서 고른 발달될거에요~ 투정님의 댓글 투정쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.28 21:56 등산이나 조깅 특히 빠르게 걷기가 힙업에도 좋고 엉덩이도 탄탄하게 하는데 도움이 됩니다. 특히 뭐든지 꾸준히가 중요하구요. 등산이나 조깅 특히 빠르게 걷기가 힙업에도 좋고 엉덩이도 탄탄하게 하는데 도움이 됩니다. 특히 뭐든지 꾸준히가 중요하구요. 스펀지밥님의 댓글 스펀지밥쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.28 23:24 기능적인 면을 원하시면 가파른 오르막 오르기, 가파른 계단 오르기, 백익스텐션 이런게 도움이 됩니다. 그리고 스쿼트도 도움이 되지만 엉덩이만 생각하면 스쿼트보다 데드리프트가 더 좋습니다 그런데 단지 엉덩이가 너무 작아서 크기와 모양을 원하시는 거라면 힙데드가 힙쓰러스트 요 두개가 짱이에요 기능적인 면을 원하시면 가파른 오르막 오르기, 가파른 계단 오르기, 백익스텐션 이런게 도움이 됩니다. 그리고 스쿼트도 도움이 되지만 엉덩이만 생각하면 스쿼트보다 데드리프트가 더 좋습니다 그런데 단지 엉덩이가 너무 작아서 크기와 모양을 원하시는 거라면 힙데드가 힙쓰러스트 요 두개가 짱이에요 티몽님의 댓글 티몽쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.28 23:24 스쿼트 힙쓰러스트.. 바디빌딩밖에 없죠 크기 키우는건.... 스쿼트 힙쓰러스트.. 바디빌딩밖에 없죠 크기 키우는건.... 따이클럽님의 댓글 따이클럽쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.29 02:11 뒤로누워서 다리들어올리기하면 힙업된다는 영상봤어요 뒤로누워서 다리들어올리기하면 힙업된다는 영상봤어요 잘해보자님의 댓글 잘해보자쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.29 13:35 오르막 달리기랑 스쿼트가 제일 좋겠네요 오르막 달리기랑 스쿼트가 제일 좋겠네요 초코파이님의 댓글 초코파이쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.29 17:50 개인적으로 엉덩이만보다는 햄스트링도 같이하면서 유산소까지 두마리 토끼를 잡을수있는 타바타어플로 10세트정도로 30초 운동 15초 휴식으로 케틀벨 스윙이 좋은거같아요 이걸로 시작하면 데드 스퀏 둘다 높일수있고 열량소비도 높아서 살도 잘빠저요 개인적으로 엉덩이만보다는 햄스트링도 같이하면서 유산소까지 두마리 토끼를 잡을수있는 타바타어플로 10세트정도로 30초 운동 15초 휴식으로 케틀벨 스윙이 좋은거같아요 이걸로 시작하면 데드 스퀏 둘다 높일수있고 열량소비도 높아서 살도 잘빠저요 날날이님의 댓글 날날이쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.30 07:28 스쿼트가 가장좋은데 깊이 앉으셔야합니다 기본 가동범위 확보를 위해서 스트레칭은 필수구요 스쿼트가 가장좋은데 깊이 앉으셔야합니다 기본 가동범위 확보를 위해서 스트레칭은 필수구요 남자의향기님의 댓글 남자의향기쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.30 08:00 계단오르기와 스쿼드요 계단오르기와 스쿼드요 난민니님의 댓글 난민니쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.30 21:32 스쿼드,오르막길 달리기요... 스쿼드,오르막길 달리기요... 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다. 목록
끼르끼르님의 댓글 끼르끼르쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.28 17:33 힙쓰러스트 고고 힙쓰러스트 고고
드래곤타이거님의 댓글 드래곤타이거쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.28 21:36 쉽게 스쾃 엉덩이 최대한 낮게하고해보세요~ 간단하면서 고른 발달될거에요~ 쉽게 스쾃 엉덩이 최대한 낮게하고해보세요~ 간단하면서 고른 발달될거에요~
투정님의 댓글 투정쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.28 21:56 등산이나 조깅 특히 빠르게 걷기가 힙업에도 좋고 엉덩이도 탄탄하게 하는데 도움이 됩니다. 특히 뭐든지 꾸준히가 중요하구요. 등산이나 조깅 특히 빠르게 걷기가 힙업에도 좋고 엉덩이도 탄탄하게 하는데 도움이 됩니다. 특히 뭐든지 꾸준히가 중요하구요.
스펀지밥님의 댓글 스펀지밥쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.28 23:24 기능적인 면을 원하시면 가파른 오르막 오르기, 가파른 계단 오르기, 백익스텐션 이런게 도움이 됩니다. 그리고 스쿼트도 도움이 되지만 엉덩이만 생각하면 스쿼트보다 데드리프트가 더 좋습니다 그런데 단지 엉덩이가 너무 작아서 크기와 모양을 원하시는 거라면 힙데드가 힙쓰러스트 요 두개가 짱이에요 기능적인 면을 원하시면 가파른 오르막 오르기, 가파른 계단 오르기, 백익스텐션 이런게 도움이 됩니다. 그리고 스쿼트도 도움이 되지만 엉덩이만 생각하면 스쿼트보다 데드리프트가 더 좋습니다 그런데 단지 엉덩이가 너무 작아서 크기와 모양을 원하시는 거라면 힙데드가 힙쓰러스트 요 두개가 짱이에요
티몽님의 댓글 티몽쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.28 23:24 스쿼트 힙쓰러스트.. 바디빌딩밖에 없죠 크기 키우는건.... 스쿼트 힙쓰러스트.. 바디빌딩밖에 없죠 크기 키우는건....
따이클럽님의 댓글 따이클럽쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.29 02:11 뒤로누워서 다리들어올리기하면 힙업된다는 영상봤어요 뒤로누워서 다리들어올리기하면 힙업된다는 영상봤어요
잘해보자님의 댓글 잘해보자쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.29 13:35 오르막 달리기랑 스쿼트가 제일 좋겠네요 오르막 달리기랑 스쿼트가 제일 좋겠네요
초코파이님의 댓글 초코파이쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.29 17:50 개인적으로 엉덩이만보다는 햄스트링도 같이하면서 유산소까지 두마리 토끼를 잡을수있는 타바타어플로 10세트정도로 30초 운동 15초 휴식으로 케틀벨 스윙이 좋은거같아요 이걸로 시작하면 데드 스퀏 둘다 높일수있고 열량소비도 높아서 살도 잘빠저요 개인적으로 엉덩이만보다는 햄스트링도 같이하면서 유산소까지 두마리 토끼를 잡을수있는 타바타어플로 10세트정도로 30초 운동 15초 휴식으로 케틀벨 스윙이 좋은거같아요 이걸로 시작하면 데드 스퀏 둘다 높일수있고 열량소비도 높아서 살도 잘빠저요
날날이님의 댓글 날날이쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.30 07:28 스쿼트가 가장좋은데 깊이 앉으셔야합니다 기본 가동범위 확보를 위해서 스트레칭은 필수구요 스쿼트가 가장좋은데 깊이 앉으셔야합니다 기본 가동범위 확보를 위해서 스트레칭은 필수구요
남자의향기님의 댓글 남자의향기쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.30 08:00 계단오르기와 스쿼드요 계단오르기와 스쿼드요
난민니님의 댓글 난민니쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일 2023.12.30 21:32 스쿼드,오르막길 달리기요... 스쿼드,오르막길 달리기요...