엉덩이근육이 없는데

더크쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성
작성일 2023.12.28 17:16

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좀편하고 싑게 키울수있는 방법좀갈쳐주세요

미리 감사드립니다

끼르끼르쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.12.28 17:33

힙쓰러스트 고고

이종땡강쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.12.28 19:47

계단타기 ㄱㄱ

드래곤타이거쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.12.28 21:36

쉽게 스쾃 엉덩이 최대한 낮게하고해보세요~

간단하면서 고른 발달될거에요~

투정쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.12.28 21:56

등산이나 조깅 특히 빠르게 걷기가 힙업에도 좋고 엉덩이도 탄탄하게 하는데 도움이 됩니다.

특히 뭐든지 꾸준히가 중요하구요.

스펀지밥쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일 2023.12.28 23:24

기능적인 면을 원하시면 가파른 오르막 오르기, 가파른 계단 오르기, 백익스텐션 이런게 도움이 됩니다. 그리고 스쿼트도 도움이 되지만 엉덩이만 생각하면 스쿼트보다 데드리프트가 더 좋습니다

그런데 단지 엉덩이가 너무 작아서 크기와 모양을 원하시는 거라면 힙데드가 힙쓰러스트 요 두개가 짱이에요