헬린이 질문

운동을 좋아해서 열심히 했었는데 일이 바빠짐과 동시에 등한시하게 되었습니다.(살도 뽀롱뽀롱 올라오고)

다시 헬스 시작하려고 하는데 무분할로 하루 20세트 유산소 30분정도 하려고 하는데 운동 루틴 고수 분들 의견 부탁드립니다!

다이어트 목적이 아니시면 무산소만 하는걸 추천드려요~ 무분할보다는 헬린이분들은 2-3분할 추천드려요

무분할 좋지요~ 전 무분할 보다는 하루 2부위 정도에 운동을 가져가는게 효과를 더 봤었네용

역시 헬스가 정답인가요??

피티는 필수인가요??? 저도 운동은 좀 하긴해야겠고 무분할은 머에요??

너무 무리하게 하지마세요~ 일주일 하신다면 월 등 화 가슴 등 이런식으로 하시면 더 좋음 자극만 주시고 무게는 치시지마시고 유산소 필수 잘하고계세요 뛰지마시고 폭 넓게 걸으시거나 자전거 30분 추천합니다

무분할로 시작하셨다가 점점 분할 늘리시면 됩니다. 오랜만에 다시 하시는 거면 프리로 하실때는 빈봉부터 해보세용 남들 신경쓰지 마시고. 머신 사용도 강추합니다.

다이어트 목적이 아니시면 무산소만 하는걸 추천드려요~ 무분할보다는 헬린이분들은 2-3분할 추천드려요

몇분할이냐는 사람마다 다르다고 생각합니다,

본인의 평소 일정 시간들 잘 살펴보시고 일주일에 몇번 헬스장을 갈 수 있나를 먼저 정하시고 분할설정하는게 맞다고 봅니다ㅎㅎ

무분할이라면 큰근육 위주로 가슴 등 다리 하나씩 운동 종목골라서 하시면 되겠네요 다관절운동 위주로 해서 흔히 말하는 3대운동을 시도해보시고 자세가 어렵다고 생각되시면 덤벨로 자세연습과 가벼운 중량 적응 먼저 하시면서 하시면 될것 같습니다